terça-feira, 17 de novembro de 2009

S.W.E.A.T

O método sweat é um método utilizado na hidroginástica para variar um determinado movimento base e recriar "novos" exercícios. Cada letra tem um significado:

S (speed/surface) - variar a velocidade e a área de superfície oposta ao deslocamento, relativas ao segmento em movimento;

W (woking position) - variar a posição corporal, que pode ser em apoio, ou implicar ressalto e salto;

E (enlarge) - variação da amplitude do movimento

A (around) - variar andando à volta com o corpo ou com um segmento corporal

T (travel) - variar o movimento associando-lhe um deslocamento corporal.

Cada uma destas variações não pode ser usada de forma indiscriminada, variando o movimento só por variar, só para conseguir um efeito estético, uma vez que cada variação tem implicação directa na intensidade do movimento. No caso das grávidas há que ter em atenção a produção de intensidades acima de 13/14 na Escala de Borg e também a realização de mudanças bruscas de movimento. No fundo, atendendo aos aspectos anteriores, há que ter em atenção as letras todas do "SWEAT" e, particularmente, a forma como se conjugam.

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